ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

المملكه العربية السعودية خط أحمر ولانرضى بأي نقاشات سياسية من اي كاتب أو عضو فقد اوجد منتدى جريح الليل للفائده والاستفاده وحتى يكون منبر اعلامي للنشر وليس لتبادل وسائل التواصل والعلاقات والنقاشات السياسية بنائآ عليه يمنع منعآ باتآ كل ماذٌكِر ومن يتعدى حدوده سيتم نفيه خارج جريح مع التشهير بمعرفه حتى يكون عبرة للجميع ويعيي مسؤولية المكان ..
إدارة الموقع

 

جديد المواضيع

 


 
العودة   منتديات جريح الليل > ۩۞۩{ قسم الاسره والمجتمع }۩۞۩ > ۩۞۩{ المطبــخ والوصفات التحضيريه}۩۞۩ > ۩۞۩{ اكلات للحمية }۩۞۩
 

۩۞۩{ اكلات للحمية }۩۞۩ للحفاظ على رشاقتك ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم اليوم, 09:17 AM
Saudi Arabia    
الاوسمة
وسام التميز اليومي 
لوني المفضل Brown
 عضويتي » 886
 جيت فيذا » Nov 2014
 آخر حضور » اليوم (07:18 PM)
آبدآعاتي » 1,472,015
الاعجابات المتلقاة » 1130
 حاليآ في » جريح حووبي ♥
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 60 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
الحآلة آلآن  » في عيون باباتى
 التقييم » أنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع hilal
مَزآجِي  »  3
بيانات اضافيه [ + ]
0976 أطعمة خالية من السعرات الحرارية



هل تأمل في الحصول على جسم صحي ولائق ؟ هل تتمنى أن تتناول طعاما بدون أن تشعر بعدها بالندم ، ويساعدك على الشبع ولا يضيف لجسمك دهون إضافية ؟ فيعتبر فقدان الوزن والحصول على الشكل المثالي مهمة كبيرة وتحدي للذات ، حيث يجب مراقبة ما تأكل جيدا حتى تصل لتحقيق أهدافك .
ولكن هل تعلم أن الفيتامينات ، المعادن الأساسية ومضادات الأكسدة لها تأثير مدهش على الصحة العامة ورشاقة الجسم ؟ فالأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الهامة تسمى “أطعمة القوة” أو “power food” ، وهذه الأطعمة يجب أن تكون مغذية بالقدر الكافي وخالية من السعرات الحرارية أو تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا ، والتي يمكن التعرف عليها خلال هذا النقال بدون شك .
أفضل الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية والتي تكاد تكون خالية من السعرات الحرارية :
1- التفاح : يعد التفاح من الأطعمة الغنية بالألياف ، الفيتامينات ، المعادن الأساسية ومضادات الأكسدة ، لذلك يمكنك تناول ثمرة تفاح إذا كنت جائعا ، وتريد تفويت وجبة عالية السعرات الحرارية ، فقط تناول تفاحة وسوف يتلاشى شعورك بالجوع على الفور .
2- البرتقال : يحتوي البرتقال على 47 سعرة حراريا لكل 100 جم ، وهو من الفواكه الغنية بالفيتامينات ، كما يساعد في تعزيز الجهاز المناعي ، مما يجعله قادرا على مقاومة البرد والإنفلونزا .
3- البطيخ : يحتوي البطيخ على 30 سعرة حراريا لكل 100 جم ، كما يعتبر من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة المفيدة ، والتي تعمل على تعزيز عملية الميتابوليزم ، كما يساعد في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف في فصل الصيف .
4- الكرفس : يتكون الكرفس غالبا من الماء ، وهو من الأطعمة التي تعد خالية من السعرات الحرارية ، وعند القيام بمضغ الكرفس ، فأنت تتخلص من السعرات الحرارية أكثر مما تستهلكها ، فكل 100 جم من عيدان الكرفس يحتوي على 16 سعرة حرارية فقط .
5- الخيار : يحتوي الخيار أيضا على 16 سعرة حرارية لكل 100 جم ، ويعد الخيار وجبة خفيفة ممتازة ، كما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم في أيام الصيف شديدة الحرارة .
6- الكوسة : تحتوي الكوسة على 17 سعرة حرارية لكل 100 جم ، فهو من الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية ، والغنية بالفولاذ ، البوتاسيوم وفيتامين أ .
7- الهليون : يحتوي الهليون على 93% من مكوناته من الماء ، وهو من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والصوديوم أيضا ، ويعد مصدرا جيدا للماغنسيوم ، فيتامين ب6 ، فيتامين ج ، فيتامين ك وفيتامين ه ، الكالسيوم ، الزنك ، البروتين ، الألياف الذائبة في الماء ، الحديد ، النحاس والبوتاسيوم .
8- المشروم “عيش الغراب” : يحتوي المشروم على حوالي 22- 38 سعرة حرارية لكل 100 جم ، ويعد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية ، كما يحتوي على كمية جيدة من البروتين .
9- الجزر : يحتوي الجزر على 41 سعرة حرارية لكل 100 جم ، ويساعد الجزر على معادلة مستويات السكر في الدم ، ويعتبر الجزر مدرا للبول ، كما يتميز بخصائص مضادة للالتهابات .
10- البصل : يحتوي البصل على 40 سعرة حرارية لكل 100 جم ، ويمكن تناوله طازجا بإضافته للسلطة ، والبصل من الأطعمة المنخفضة الدهون والذي يعطي مذاقا مقرمشا ونكهة مميزة للطعام .
11- البروكلي : يعد البروكلي من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تساعد في محاربة بعض الأمراض مثل السرطان ، كما يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة للجسم ، وسعراته الحرارية منخفضة جدا .
12- القرنبيط : يعتبر القرنبيط من الخضروات خالية السعرات الحرارية ، وهو غني بفيتامين ج والألياف ، مما يجعله مثاليا لفقدان الوزن .
13- الطماطم : تحتوي الطماطم على الليكوبين ومضادات الأكسدة التي تقي من أمراض القلب والسكتات ، كما تحمي من ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم ، وذلك بعيدا عن سعراتها الحرارية المنخفضة وقدرتها على إنقاص الوزن .
14- الخس : يحتوي الخس على المنجنيز ، مجموعة فيتامينات ب المركبة وحمض الفوليك ، ويستطيع التحكم في مستويات السكر في الدم ، ويعتبر من أفضل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تساعد في إنقاص الوزن .



المصدر : منتديات جريح الليل - من ۩۞۩{ اكلات للحمية }۩۞۩



 توقيع : أنتمآئكّ ليّ ❁♩‏






رووح جميلة تعزف النقاء وترأ والوفاء لحنا معرفتهم
كـ التاج نحملها فخرآ

أمي ينبض قلبي أنتى
وإحتارتْ الأبجدية بينكِ وبين الحُب يا أُمي فهل أنتِ الحُب أم الحُب أنتِ !
(ميار النادر /بصدري بقاياك)
يارب العمر المديد والراحة المستدامة لآأصحاب عمري كلة



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 09:17 AM   #2


الصورة الرمزية • تــروفآ ❃‏•

 عضويتي » 4818
 جيت فيذا » Jan 2018
 آخر حضور » اليوم (12:02 AM)
آبدآعاتي » 15,768
الاعجابات المتلقاة » 16
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Kuwait
جنسي  »  Male
آلديآنة  » سٌني ♡
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
الحآلة آلآن  » آتوآجد هٌنآ ~
 التقييم » • تــروفآ ❃‏• is on a distinguished road
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مشروبك   danao
قناتك rotana
اشجع ithad
مَزآجِي  »  12

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

افتراضي



يعطيك الف عافيه #




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 09:17 AM   #3


الصورة الرمزية • تــروفآ ❃‏•

 عضويتي » 4818
 جيت فيذا » Jan 2018
 آخر حضور » اليوم (12:02 AM)
آبدآعاتي » 15,768
الاعجابات المتلقاة » 16
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Kuwait
جنسي  »  Male
آلديآنة  » سٌني ♡
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
الحآلة آلآن  » آتوآجد هٌنآ ~
 التقييم » • تــروفآ ❃‏• is on a distinguished road
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مشروبك   danao
قناتك rotana
اشجع ithad
مَزآجِي  »  12

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

افتراضي



يعطيك الف عافيه #




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 09:17 AM   #4


الصورة الرمزية صوَتكْ نَعيِمْ

 عضويتي » 790
 جيت فيذا » Oct 2014
 آخر حضور » اليوم (12:04 AM)
آبدآعاتي » 35,964
الاعجابات المتلقاة » 6
 حاليآ في » قلبه ~
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متملكه ♔
الحآلة آلآن  »
 التقييم » صوَتكْ نَعيِمْ is on a distinguished road
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مشروبك   water
قناتك abudhabi
اشجع naser
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

افتراضي



مَوضوعْ أبدآعيْ *_
دآمْ عطآؤك وتألقٌكْ
ودمتْ نبضآ لَجريِحْ
شكرآ أمدآ .. *




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 05:47 PM   #5


الصورة الرمزية انفاس معشوقي

 عضويتي » 609
 جيت فيذا » Jul 2014
 آخر حضور » اليوم (05:26 PM)
آبدآعاتي » 594,501
الاعجابات المتلقاة » 458
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
 التقييم » انفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

افتراضي



أشكرك على الطرح القيم يعطيك العافية وفي انتظار جديدك ودي


 توقيع : انفاس معشوقي




شكر خااص ل بابا نادر على التصميم لاكثر من رائع








شكرا لمن منحني الشهاده





مشكوور يامن شاركني فرحتي بالمئويه




فجر النهار


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 08:19 AM   #6


الصورة الرمزية نبض الاحاسيس2

 عضويتي » 938
 جيت فيذا » Nov 2014
 آخر حضور » اليوم (06:55 PM)
آبدآعاتي » 596,107
الاعجابات المتلقاة » 240
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » التعليم ♡
آلعمر  » 20 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه ♔
الحآلة آلآن  »
 التقييم » نبض الاحاسيس2 has a reputation beyond reputeنبض الاحاسيس2 has a reputation beyond reputeنبض الاحاسيس2 has a reputation beyond reputeنبض الاحاسيس2 has a reputation beyond reputeنبض الاحاسيس2 has a reputation beyond reputeنبض الاحاسيس2 has a reputation beyond reputeنبض الاحاسيس2 has a reputation beyond reputeنبض الاحاسيس2 has a reputation beyond reputeنبض الاحاسيس2 has a reputation beyond reputeنبض الاحاسيس2 has a reputation beyond reputeنبض الاحاسيس2 has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ѕмѕ ~
http://gulf-up.com/do.php?img=66622
мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 توقيع : نبض الاحاسيس2






رد مع اقتباس
قديم اليوم, 01:10 PM   #7


الصورة الرمزية أنتمآئكّ ليّ ❁♩‏

 عضويتي » 886
 جيت فيذا » Nov 2014
 آخر حضور » اليوم (07:18 PM)
آبدآعاتي » 1,472,015
الاعجابات المتلقاة » 1130
 حاليآ في » جريح حووبي ♥
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 60 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
الحآلة آلآن  » في عيون باباتى
 التقييم » أنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع hilal
مَزآجِي  »  3

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

افتراضي



تعطرت صفحتى بروعة حضور تحياتى القلبية




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 02:19 PM   #8


الصورة الرمزية مِحَتآج قَربَك♪

 عضويتي » 601
 جيت فيذا » Jul 2014
 آخر حضور » اليوم (06:52 PM)
آبدآعاتي » 3,271,834
الاعجابات المتلقاة » 257
 حاليآ في » الرياض
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 30 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متملك ♔
الحآلة آلآن  »
 التقييم » مِحَتآج قَربَك♪ has a reputation beyond reputeمِحَتآج قَربَك♪ has a reputation beyond reputeمِحَتآج قَربَك♪ has a reputation beyond reputeمِحَتآج قَربَك♪ has a reputation beyond reputeمِحَتآج قَربَك♪ has a reputation beyond reputeمِحَتآج قَربَك♪ has a reputation beyond reputeمِحَتآج قَربَك♪ has a reputation beyond reputeمِحَتآج قَربَك♪ has a reputation beyond reputeمِحَتآج قَربَك♪ has a reputation beyond reputeمِحَتآج قَربَك♪ has a reputation beyond reputeمِحَتآج قَربَك♪ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك mbc
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

افتراضي



يسلموووو على رقي الطرح واختياره
ابداع لايضاهى بالطرح
سلمت يمناك وعساك على القوه
تحياتي لك


 توقيع : مِحَتآج قَربَك♪







سر يا قلم واكتب من المدح ما طاب
في إلّي جزيل المدح يستاهلونه

ناس مزايين، والرّجا فيهم ما خاب
الرّوح والقلب فدى لهم لو يطلبونه

واكتب لهم شيك محبّة مفتوح الحساب
يسحبون من رصيد الغلا، وأبد ما ينقصونه


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 06:37 PM   #9


الصورة الرمزية أنتمآئكّ ليّ ❁♩‏

 عضويتي » 886
 جيت فيذا » Nov 2014
 آخر حضور » اليوم (07:18 PM)
آبدآعاتي » 1,472,015
الاعجابات المتلقاة » 1130
 حاليآ في » جريح حووبي ♥
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 60 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
الحآلة آلآن  » في عيون باباتى
 التقييم » أنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond reputeأنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع hilal
مَزآجِي  »  3

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

افتراضي



تعطرت صفحتى بروعة مرور تحياتى القلبية




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 12:18 AM   #10


الصورة الرمزية بنت الشام

 عضويتي » 920
 جيت فيذا » Nov 2014
 آخر حضور » اليوم (07:16 PM)
آبدآعاتي » 516,991
الاعجابات المتلقاة » 276
 حاليآ في » الأردن
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Syria
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 20 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
 التقييم » بنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك mbc4
اشجع shabab
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera: canon

мч ѕмѕ ~
اللهم يا مالك الملك يا جبار السماوات والارض

إنتقم من بشــار وأعوانــه
мч ммѕ ~
MMS ~

افتراضي







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

( آلحآضرين ) فيذا الحين ♥ : ( الأعضاء 0 والزوار 19)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السعرات الحرارية في البيض أنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 13 اليوم 03:41 PM
السعرات الحرارية في بعض المكسرات أنتمآئكّ ليّ ❁♩‏ ۩۞۩{ اكلات للحمية }۩۞۩ 19 اليوم 01:51 PM
%10 من السعرات الحرارية يومياً ورود الروح ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 36 اليوم 06:41 PM
رجيم السعرات الحرارية ورود الروح ۩۞۩{ اكلات للحمية }۩۞۩ 19 اليوم 08:14 PM
أطعمة لذيذة صحية وقليلة السعرات الحرارية بَصدَريْ بقآيآك .. ۩۞۩{ اكلات للحمية }۩۞۩ 16 اليوم 08:59 AM


الساعة الآن 07:24 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

new notificatio by 9adq_ala7sas