ننتظر تسجيلك هـنـا

 

المملكه العربية السعودية خط أحمر ولانرضى بأي نقاشات سياسية من اي كاتب أو عضو فقد اوجد منتدى جريح الليل للفائده والاستفاده وحتى يكون منبر اعلامي للنشر وليس لتبادل وسائل التواصل والعلاقات والنقاشات السياسية بنائآ عليه يمنع منعآ باتآ كل ماذٌكِر ومن يتعدى حدوده سيتم نفيه خارج جريح مع التشهير بمعرفه حتى يكون عبرة للجميع ويعيي مسؤولية المكان ..
إدارة الموقع

 

جديد المواضيع


إضافة رد
#1  
قديم اليوم, 05:41 AM
Saudi Arabia    
الاوسمة
وسآم الف مبروك 5000 عضو 
لوني المفضل Crimson
 عضويتي » 1254
 جيت فيذا » Feb 2015
 آخر حضور » اليوم (05:57 AM)
آبدآعاتي » 201,799
موآضيعي » 4167
الاعجابات المتلقاة » 377
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الفني ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
الحآلة آلآن  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » توبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond repute
مشروبك   bison
قناتك mbc
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1
بيانات اضافيه [ + ]
1427819 406c9a1f4c أضرار زيادة السعرات الحرارية فى الجسم



أضرار زيادة السعرات الحرارية فى الجسم

السعرات الحرارية هى الطاقة التى توجد فى الغذاء بكميات مختلفة ويكون ذلك على حسب نوع الغذاء، ولكن الإفراط فى السعرات الحرارية العالية قد يسبب مشاكل صحية عديدة، لذلك لا بد من الحد من تناول الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية.
ووفقا لما ذكره موقع livestrong فأن اضرار زيادة السعرات الحرارية فى الجسم هى :
أضرار زيادة السعرات الحرارية فى الجسم






1: الإكثار فى تناول الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية يؤدى إلى الإصابة بالسمنة المفرطة وتراكم الدهون.

2:التعرض للأمراض المزمنة نتيجة السمنة أبرزها مرض القلب وتصلب الشرايين .
3:يكون الإنسان أكثر عرضة للإصابة بمرض السكر.
4: اضطرابات فى الهرمونات والشعور بالتعب والإرهاق الشديد.
5:زيادة السعرات الحرارية قد تؤدى للإصابة بمرض السرطان وخصوصا سرطان الثدى والقولون.


6:صعوبة شديدة فى الحركة وقلة فى النشاط البدنى والذهنى.
7: الأكثار فى تناول الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عاليه فقد تسبب الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والتوتر.
وهناك بعض الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية وهى
أطعمة تحتوى على سعرات حرارية عالية




1:الأرز، يحتوى على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية العالية، كما أنه يحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والفيتامينات التى تساعد على زيادة الوزن.


2:المكسرات، وهى من أفضل أنواع الأطعمة المناسبة لزيادة الوزن نظرا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون الصحية والسعرات الحرارية العالية التى تعمل على زيادة الوزن.
3:فاكهة الأفوكادو من أبرز انواع الفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية فمن الممكن تناولها لزيادة الوزن بشكل سريع.
4:الشيكولاتة الداكنة ، تحتوى على سعرات حرارية عالية ومضادات الاكسدة والمغنسيوم .


5: الأطعمة التى تحتوى على نسبة دهون وزيوت صحية ومن هذه الزيوت"زيت جوز الهند،زيت الافوكادو.
6: الوجبات السريعة ، تحتوى على كمية كبيرة من الزيوت والدهون التى تحتوى على سعرات حرارية عالية.






المصدر : منتديات جريح الليل - من ۩۞۩{ الطب البديل ومعلومآت وفؤائد }۩۞۩



 توقيع : توبا































رد مع اقتباس
قديم اليوم, 05:41 AM   #2


الصورة الرمزية ســـــآرﮪ /✿ـ

 عضويتي » 4977
 جيت فيذا » Apr 2018
 آخر حضور » اليوم (04:25 PM)
آبدآعاتي » 44,937
موآضيعي » 20885
الاعجابات المتلقاة » 230
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه United Arab Emirates
جنسي  »  Female
آلديآنة  » سٌنية ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 25 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
الحآلة آلآن  » مستآنسهـ
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
عدد الاوسمة  »
 التقييم » ســـــآرﮪ /✿ـ has a reputation beyond reputeســـــآرﮪ /✿ـ has a reputation beyond reputeســـــآرﮪ /✿ـ has a reputation beyond reputeســـــآرﮪ /✿ـ has a reputation beyond reputeســـــآرﮪ /✿ـ has a reputation beyond reputeســـــآرﮪ /✿ـ has a reputation beyond reputeســـــآرﮪ /✿ـ has a reputation beyond reputeســـــآرﮪ /✿ـ has a reputation beyond reputeســـــآرﮪ /✿ـ has a reputation beyond reputeســـــآرﮪ /✿ـ has a reputation beyond reputeســـــآرﮪ /✿ـ has a reputation beyond repute
مشروبك   bison
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  9

اصدار الفوتوشوب : My Camera:


الاوسمة

افتراضي



يعطيكـ آلفـ عآفيههـ




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 05:41 AM   #3


الصورة الرمزية سّيّدَة آلنِسآءِ

 عضويتي » 4513
 جيت فيذا » Aug 2017
 آخر حضور » اليوم (03:50 PM)
آبدآعاتي » 3,207
موآضيعي » 0
الاعجابات المتلقاة » 9
 حاليآ في » الشرقية
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 42 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  » ندى سآبقآ ~**
نظآم آلتشغيل  » Windows Vista
عدد الاوسمة  »
 التقييم » سّيّدَة آلنِسآءِ has a reputation beyond reputeسّيّدَة آلنِسآءِ has a reputation beyond reputeسّيّدَة آلنِسآءِ has a reputation beyond reputeسّيّدَة آلنِسآءِ has a reputation beyond reputeسّيّدَة آلنِسآءِ has a reputation beyond reputeسّيّدَة آلنِسآءِ has a reputation beyond reputeسّيّدَة آلنِسآءِ has a reputation beyond reputeسّيّدَة آلنِسآءِ has a reputation beyond reputeسّيّدَة آلنِسآءِ has a reputation beyond reputeسّيّدَة آلنِسآءِ has a reputation beyond reputeسّيّدَة آلنِسآءِ has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك action
اشجع naser
مَزآجِي  »  11

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

افتراضي



إبداع في الطرح
وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكر عليه
دمت بـ هذآ العطاء
دمت لنآ نستقي منك الفوآئد
مع محبتي ..~*




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 06:10 AM   #4


الصورة الرمزية آبَومَيَارْ♔

 عضويتي » 3
 جيت فيذا » Jan 2011
 آخر حضور » اليوم (08:18 AM)
آبدآعاتي » 366,628
موآضيعي » 53469
الاعجابات المتلقاة » 8663
 حاليآ في » قلب بنآتي ..
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » سٌني ♡
آلقسم آلمفضل  » الفني ♡
آلعمر  » 39 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » علاقة حٌب قوية ♡
الحآلة آلآن  » اتوسد عرش آلحبْ
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
عدد الاوسمة  » 423
 التقييم » آبَومَيَارْ♔ has a reputation beyond reputeآبَومَيَارْ♔ has a reputation beyond reputeآبَومَيَارْ♔ has a reputation beyond reputeآبَومَيَارْ♔ has a reputation beyond reputeآبَومَيَارْ♔ has a reputation beyond reputeآبَومَيَارْ♔ has a reputation beyond reputeآبَومَيَارْ♔ has a reputation beyond reputeآبَومَيَارْ♔ has a reputation beyond reputeآبَومَيَارْ♔ has a reputation beyond reputeآبَومَيَارْ♔ has a reputation beyond reputeآبَومَيَارْ♔ has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك dubi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  19

اصدار الفوتوشوب : My Camera: ikcon

 مُتنفسي هنا

мч ѕмѕ ~
آحبكم آل جريح ويشهد الله على قولي
мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

افتراضي



شكرآ لـ هذه اللفته ~


 توقيع : آبَومَيَارْ♔

ميآر نآدر :
آلسعادة أن يمنحك الله آبنة ..
تزرع لك الفرح في كل شي
وعلى نغمات صوتهآ يٌزهر في قلبك آليآسمين
آحبكِ أبنتي
حكآية نآدر :
حين أكتب هويتي أرى أسمك طٌبع في عينآي وقلبي
وأعلم يقينآ أنكِ دعوة صآدقة والعوض الجميل
من هذه الدنيآ ..
أحبك أبنتي
ضلع أعوج :
حُبك جميلتي وأختي منغرس بـأعمق نقطه في قلبي
شآعرنآ نزف بصدري بقآيآك غرام الروح بنتي حكاية انتماءك لي
هذه السنه من اجمل سنوات عمري وعمر جريح لاني رأيت مدى تلاحمكم وتميزكم وابداعكم
مذهول حقآ بجمالكم
وجمال ابداعاتكم اللتي زينت السنة السادسة لجريح
أحبكم من قلبي ..

أتعثر وألتفت .. وألقاك واقف يمي
كل مرة تنتشلني من عذاب دروبي ! ٰ
وفوق ما انت تسد ثغراتي وتنقل همي ؟
كنت بس اللي يتقبلني بـ كل عيوبي ..
( لاأستطيع رد جميلك وعظيم محبتك الا بغمس رأسك في صدري )
( أحبك جدآ وأعشقك جدآ )

مواضيع : آبَومَيَارْ♔



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 12:02 PM   #5


الصورة الرمزية انفاس معشوقي

 عضويتي » 609
 جيت فيذا » Jul 2014
 آخر حضور » اليوم (01:35 PM)
آبدآعاتي » 690,961
موآضيعي » 17
الاعجابات المتلقاة » 1016
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » انفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond reputeانفاس معشوقي has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

افتراضي



أشكرك على الطرح القيم يعطيك العافية وفي انتظار جديدك ود ي


 توقيع : انفاس معشوقي



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 12:39 AM   #6


الصورة الرمزية Aljanabi

 عضويتي » 345
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » اليوم (03:24 PM)
آبدآعاتي » 82,637
موآضيعي » 7144
الاعجابات المتلقاة » 918
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 25 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
عدد الاوسمة  »
 التقييم » Aljanabi has a reputation beyond reputeAljanabi has a reputation beyond reputeAljanabi has a reputation beyond reputeAljanabi has a reputation beyond reputeAljanabi has a reputation beyond reputeAljanabi has a reputation beyond reputeAljanabi has a reputation beyond reputeAljanabi has a reputation beyond reputeAljanabi has a reputation beyond reputeAljanabi has a reputation beyond reputeAljanabi has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك NGA
اشجع hilal
مَزآجِي  »  8

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 مُتنفسي هنا

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

افتراضي



مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


 توقيع : Aljanabi


وتبقى الأخت وطن وبدونها تصبح الحياة مجرد غربة ! . هي مصدر الراحة وصوت الأمان
















رد مع اقتباس
قديم اليوم, 06:18 AM   #7



الصورة الرمزية رِيَتـاّجِ الُقّلبٓ

 عضويتي » 2794
 جيت فيذا » Apr 2016
 آخر حضور » اليوم (10:43 AM)
آبدآعاتي » 158,253
موآضيعي » 41
الاعجابات المتلقاة » 956
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » سٌني ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 60 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » غير مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  » مبسوطه الحمدلله
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » رِيَتـاّجِ الُقّلبٓ has a reputation beyond reputeرِيَتـاّجِ الُقّلبٓ has a reputation beyond reputeرِيَتـاّجِ الُقّلبٓ has a reputation beyond reputeرِيَتـاّجِ الُقّلبٓ has a reputation beyond reputeرِيَتـاّجِ الُقّلبٓ has a reputation beyond reputeرِيَتـاّجِ الُقّلبٓ has a reputation beyond reputeرِيَتـاّجِ الُقّلبٓ has a reputation beyond reputeرِيَتـاّجِ الُقّلبٓ has a reputation beyond reputeرِيَتـاّجِ الُقّلبٓ has a reputation beyond reputeرِيَتـاّجِ الُقّلبٓ has a reputation beyond reputeرِيَتـاّجِ الُقّلبٓ has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك mbc
اشجع naser
مَزآجِي  »  23

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ѕмѕ ~
أناأُنثى
بـ قوة الصخر و رقهِ الورد


الاوسمة

افتراضي



الله يعطيك العافيه
تسلم يمينك عالطرح الرائع
ودي لك


 توقيع : رِيَتـاّجِ الُقّلبٓ







ادارة جريح الليل
أنتم منبع الإبداع والتميز انتم الفخر الحقيقي لنا
أنتم سعادة لا توصف دمتم فخر وعطاء للجميع






رد مع اقتباس
قديم اليوم, 11:32 AM   #8


الصورة الرمزية أُثُّملَتُ بِهَوآك ♡،

 عضويتي » 886
 جيت فيذا » Nov 2014
 آخر حضور » اليوم (01:08 PM)
آبدآعاتي » 1,731,901
موآضيعي » 83638
الاعجابات المتلقاة » 2814
 حاليآ في » جريح حووبي ♥
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 60 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
الحآلة آلآن  » حيث يسوقنى القدر♥
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » أُثُّملَتُ بِهَوآك ♡، has a reputation beyond reputeأُثُّملَتُ بِهَوآك ♡، has a reputation beyond reputeأُثُّملَتُ بِهَوآك ♡، has a reputation beyond reputeأُثُّملَتُ بِهَوآك ♡، has a reputation beyond reputeأُثُّملَتُ بِهَوآك ♡، has a reputation beyond reputeأُثُّملَتُ بِهَوآك ♡، has a reputation beyond reputeأُثُّملَتُ بِهَوآك ♡، has a reputation beyond reputeأُثُّملَتُ بِهَوآك ♡، has a reputation beyond reputeأُثُّملَتُ بِهَوآك ♡، has a reputation beyond reputeأُثُّملَتُ بِهَوآك ♡، has a reputation beyond reputeأُثُّملَتُ بِهَوآك ♡، has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع hilal
مَزآجِي  »  20

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ѕмѕ ~
http://www.up.jreee7.com/uploads/153432349619431.gif
мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

افتراضي




الله يعطيك الف عـآفيــه َ. يُالغـلاآ
طرحك رائـع ومميز .
الله لاـآ يحرمنا منكـ .ِ
ولآ من روعةة ذائقـتكـ َ. دمتِ في سمـآئنآ مميز ومتألق
تقــبل محبتى ولكـ .ِ أكـآليل اليـآسمين َ.
ودي لكـ ِ.


 توقيع : أُثُّملَتُ بِهَوآك ♡،









( أبو ميار) هو .. أذنٌ حين يمتلئ فمك حديثاً ؛
و رئةٌ حين تضيق أنفاسك اختناقاً ؛ و جسرٌ ممتدٌ حين يضيق بك المكان اتساعاً .!
أحببك وأكثر :
(امي ينبض قلبي انتى )
أسالك يا لله أن تشفيها شفاء تاما يارباة هون عليها كل عسيرشافيها من كل داء وعلة
(ميار النادر /ابتليت بك /حكاية )
نقائهم كا الآلماس أزداد فخرا بذاتى فقط لأنى حظيت بكم




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 05:25 AM   #9


الصورة الرمزية توبا

 عضويتي » 1254
 جيت فيذا » Feb 2015
 آخر حضور » اليوم (05:57 AM)
آبدآعاتي » 201,799
موآضيعي » 4167
الاعجابات المتلقاة » 377
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الفني ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » توبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond reputeتوبا has a reputation beyond repute
مشروبك   bison
قناتك mbc
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

افتراضي



أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 03:33 PM   #10


الصورة الرمزية قصايد

 عضويتي » 547
 جيت فيذا » Jun 2014
 آخر حضور » اليوم (05:49 AM)
آبدآعاتي » 1,245,310
موآضيعي » 8584
الاعجابات المتلقاة » 767
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسره ♡
آلعمر  » 30 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه ♔
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
عدد الاوسمة  »
 التقييم » قصايد has a reputation beyond reputeقصايد has a reputation beyond reputeقصايد has a reputation beyond reputeقصايد has a reputation beyond reputeقصايد has a reputation beyond reputeقصايد has a reputation beyond reputeقصايد has a reputation beyond reputeقصايد has a reputation beyond reputeقصايد has a reputation beyond reputeقصايد has a reputation beyond reputeقصايد has a reputation beyond repute
مشروبك   fanta
قناتك rotana
اشجع hilal
مَزآجِي  »  2

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

افتراضي



،/
رَبِي يِعْطِيكْ ـاَلعَافْيَةْ
سَلمت وَ سلمتْ يمْنَاكْ ..لْرَوعَة طَرحُكْ العُطْر
لِرُوحكْ الوَردْ
,’


 توقيع : قصايد



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

( آلحآضرين ) فيذا الحين ♥ : ( الأعضاء 0 والزوار 19)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اليك عدد السعرات الحرارية في الشوفان وفوائده لتنحيف الجسم بُليتٌ بِك ♡، ۩۞۩{ اكلات للحمية }۩۞۩ 9 اليوم 12:19 PM
السعرات الحرارية في البيض أُثُّملَتُ بِهَوآك ♡، ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 13 اليوم 03:41 PM
طرق بسيطة لحرق السعرات الحرارية في الجسم بُليتٌ بِك ♡، ۩۞۩{ اكلات للحمية }۩۞۩ 19 اليوم 04:16 PM
السعرات الحرارية في بعض المكسرات أُثُّملَتُ بِهَوآك ♡، ۩۞۩{ اكلات للحمية }۩۞۩ 19 اليوم 01:51 PM
رجيم السعرات الحرارية ورود الروح ۩۞۩{ اكلات للحمية }۩۞۩ 19 اليوم 08:14 PM


الساعة الآن 04:27 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

new notificatio by 9adq_ala7sas